Очень часто (особенно в учебный период) мы просыпаемся
нехотя, встаем «не с той ноги» и понимаем, что все вокруг нам не мило. А после
недосыпание и отсутствие настроения сказывается на любой мелочи: разлитый кофе,
нежелание завтракать, тусклый взгляд в зеркале и в очередной раз потерянные
ключи…
Очень сложно в будние дни бороться с недосыпанием, особенно
если настроение «на нуле». Сегодня поговорим о том, как максимально «разбудить»
свой организм и вернуть утраченное настроение даже в самое хмурое утро!
1. Начинаем утро правильно.
Даже если нет
ни малейшего желания завтракать и приводить себя в порядок после ночи – это не
повод портить свое здоровье и вовсе не оправдание для плохого внешнего вида.
Поэтому стакан воды натощак, правильный завтрак, водные процедуры, выбор наряда
и стильную укладку никто не отменял!
К тому же
позавтракав, вы даете организму команду «включиться» для переваривания пищи, а,
например, выбор наряда отвлечет от навязчивых мыслей о сне.
2. Включаем любимую музыку.
Пусть сегодня
играют те песни, которые зажгут вашу улыбку на лице и вселят желание танцевать.
Пока будете принимать душ, и готовить завтрак, музыка станет вашим спасательным
кругом от хмурого настроения.
3. Включаем любимую комедию.
И хоть
диетологи рекомендуют принимать пищу в тишине, иногда веселое кино для поднятия
настроения за завтраком сделает свое дело. Только не забывайте о времени!
Причина опоздания «Я смотрела фильм» не будет одобрена начальством или
преподавателем, а лишний раз врать и придумывать оправдания нам ни к чему.
4. Душ.
Обязательно
контрастный. Все мы знаем о пользе контрастного душа. Особенно подобным утром –
вы взбодрите свой сонный организм и зарядите его энергией.
5. Физическая активность.
Утренняя
зарядка или пробежка – выбирайте сами! Правильная физическая нагрузка заставит
организм вернуться в активный «строй», подарит ощущение собственного одобрения и,
конечно же, сделает вас здоровее. Но! Важно не перестараться. Особенно, если вы
действительно чувствуете, что силы и энергия на нуле – не прибегайте к сильным
физическим нагрузкам.
Если же у вас
огромное нежелание к зарядке (поверю, порой бывает всякое), а для пробежки не
способствует погода, тогда вновь включаем энергичную музыку и…танцуем!
Психологи часто советуют для поднятия настроения танцы, так почему бы не
послушаться столь приятного совета?
6. Приводим себя в порядок и собираемся с
удовольствием.
Пока будете
надевать любимое платье, делать укладку и наносить крем на кожу лица, подумайте
не о том, что вы собираетесь в школу/ВУЗ/на работу, а о том, что вы собираетесь в
первую очередь для себя! Мы все любим следить и ухаживать за собой, и именно
это вы делаете этим утром. Забудьте о предстоящих делах, что портят ваше
настроение, а насладитесь процессом: выбором туфель для предстоящего дня,
выбором цвета помады. Окиньте взглядом свой внешний вид. Вы прекрасны!
Наслаждайтесь этим. Даже если кто-то говорит, что самолюбование – это плохо, но
ведь это так приятно. А хмурым утром даже и необходимо!
7. Прогулка.
Когда у вас
плохое настроение, старайтесь чаще бывать на свежем воздухе.Выйдите из дома на определенное время раньше и пешком пройти пару остановок. А за это время не
думайте о своем плохом настроении, а последуйте простому совету – обращайте внимание на мелочи! Разве не приятно щебечут
пташки вокруг? А витрина нового кафе так и манит заглянуть вовнутрь.
8. Балуем себя.
Доставьте себе
удовольствие какой-нибудь мелочью. Например, зайти в цветочный магазин и купить
яркий букет, в кондитерской – самое
вкусное пироженное. Или пока будете прогуливаться, можете купить кофе на вынос,
только в этот раз какое-нибудь необычное. Например, дынное латте (не слышали о
таком? есть повод попробовать).
9. Ищем цель.
Когда изо дня
в день мы встаем, собираемся и идем на учебу/работу, эти дела становятся
рутиной. А рутина, как мы знаем, приносит мало удовольствия. Вам необходима
цель. Цель, что бы вставать, выглядеть наилучшим образом и действовать! Подумайте,
что приятного вас сегодня ожидает? Встреча с BFF и её веселые рассказы, появление перед знакомыми в новом
образе или небольшой шопинг на обратном пути домой? Не зацикливайтесь на том,
что у вас много малоприятных обязанностей или, что утро началось не совсем
удачно. Не нагнетайте. А лучше отвлекитесь и подумайте о том, что сможет вас
заставить сегодня улыбнуться.
10. Дарим улыбку другим.
Приготовьте
вкусный завтрак родителям, купите второе пироженное для друга и просто так
улыбнитесь прохожему. Зажигая улыбки других, нас начинает переполнять радость и
чувство довольства собой, своим внутренним и окружающим миром. От этого и нас
сердце становится теплее, и настроение начинает подниматься.
Так же хочу дать несколько советов того, что не следует
делать, когда не выспались и находитесь в плохом настроении:
- Пить много кофе. Это не поможет вам вернуть дух бодрости, обилие кофеина лишь негативно скажется на вашем организме.
- Употреблять энергетические напитки. Одно слово – «табу»!
- Отказываться от завтрака. Не получив с утра пищу, которую организм должен был переработать в энергию, ваше самочувствие лишь ухудшиться.
- Наносить много косметики. Таким образом, вы не скроете следы недосыпания на лица, а лишь привлечете нежелательное внимание окружающих.
- Позволять себе грустить. Всем нам знакомо: «Ещё пара грустных песен». Нет! Гоните грусть прочь.
«Утро добрым не бывает» – не верьте! Если вы пожелаете, то
оно может быть самым веселым и удивительным. Помните о том, что не утро задает
вам настроение, а вы задаете настроение своему утру.
Желаю прекрасных утренних начинаний и замечательных дней ❤
0 коммент.:
Отправить комментарий