Итак, у нас осталось чуточку больше месяца для того, что бы измениться в лучшую сторону. О чем мы с вами и поговорим в этой статье.
Месяц. 4 недели. Порядка 30 дней. Я "разбила" наше «изменение» на 4 этапа, равных 4м неделям.
1 неделя.
✦ Всё начинается в нашей голове.
Прежде чем предпринимать какие-то действия, в нашей голове формируется мысль. Вы должны продумать не только «план действий», но и представить конечный результат. Опишите «новую» себя, подробно представьте тот желанный образ, к которому стремитесь. А теперь возьмите свой ежедневник и ручку и тщательно всё запишите. Представьте, что вы добились желаемого и начните со слов: «Я идеальна…».
Сделали? Молодцы.
Теперь вам необходимо задаться конкретной целью, которую вы добьетесь именно через месяц. К примеру, вы написали о своей шикарной фигуре, но согласитесь, за месяц вы не сможете похудеть килограмм на 10. Ставим реальные цели. И их обязательно записываем! Например, «1. Стать легче на 2 кг. 2. Избавиться от боязни публичных выступлений…».
Подобный прием поможет вам выделить желаемое, и изо дня в день будет напоминать, к чему вы стремитесь.
✦ Новый образ, новый стиль.
Вы решили меняться – и это прекрасно! Необходимо продумать ваш образ. Каким вы видите свой стиль? Что вы предпочитаете в одежде? Вам нравится богемный стиль, гранж или кэжуал? Или вы любительница классики? Помните о том, что ваша одежда должна выражать вас, ваши вкусы и стиль жизни.
Поэтому в течение первой недели необходимо определиться со стилем. В этом вам помогут различные модные журналы, fashion-блоги, видео и статьи на эту тему. Выделите на это первые два-три дня. Приблизительно на четвертый день, когда у вас сформировалось представление своего образа, и вы определились со стилем, загляните в свой шкаф. Пересмотрите свой гардероб, выделите из него «базу», избавьтесь от ненужных вещей и освободите место для обновок и новой жизни. Так же помните о том, что у вас есть возможность почувствовать себя в роли модного дизайнера, сшив или переделав какую-либо вещь.
✦ «Если женщина меняет прическу, значит, скоро изменит жизнь».
Как вы догадались, речь пойдет о прическе. Мы не советуем вам сразу бежать в салон. Для начала ознакомьтесь с соответственной информацией и определитесь с прической, которая вам пойдет. Чтобы не «наломать дров», несколько дней походите с мыслью о выбранной вами прическе, а уже после отправляйтесь в салон за порцией приятных эмоций!
✦ Здоровый образ жизни.
Первая неделя у нас в каком-то смысле «подготовительная». Вам необходимо пересмотреть свой рацион и начать правильно питаться. Так же начинайте пить больше воды. Следите за тем, что бы количество выпитых литров было в пределах 1-2х л в сутки.
В течение первой недели советуем начать раньше вставать и делать легкую утреннюю зарядку. Параллельно с этим начните составлять и подбирать комплекс физических нагрузок, которые могут вам подойти. Или вы можете заняться поиском спортзала или фитнес-центра. Так же советуем составить специальный плей-лист для подобного рода занятий.
2 неделя.
✧ Психология.
Начните уделять время (хотя бы по часу) для различных психологических упражнений. Работайте над своим характером, психологическими комплексами и недостатками. К примеру, у вас проблемы со стеснительностью. Начинайте знакомиться на улице! Вы не уверенны в себе – начните с малого – полюбите себя. Помните о том, что зачастую избавиться от страха можно лишь поборов его: вы чего-то боитесь – именно это вы и должны сделать.
✧ Порядок.
Начните вторую неделю с наведения порядка во всем. В первый день сделайте генеральную уборку, а во второй займитесь своими гаджетами и социальными сетями. Наверняка у вас накопилось множество папок на рабочем столе ноутбука, где им не место; скопились фотографии, которые необходимо разослать друзьям по почте, а количество непрочитанных сообщений достигло весьма приличной цифры.
✧ Косметичка.
В шкаф мы заглянули, пришло время и в косметичке навести соответствующую «ревизию». Необходимо уделить время и своему макияжу. Подберите что-то легкое для повседневности. Помните, что лучше всего натуральный или же в светлых тонах макияж. Тут вам на помощь придут специальные видео-уроки. Учитесь, милые, и результат вас порадует!
✧ Здоровый образ жизни.
На прошлой неделе вы составили комплекс физических упражнений или график тренировок, а теперь пришло время их приводить в жизнь! Утреннюю зарядку никто не отменят, к ней вы добавляете дневные (или вечерние, как вам удобно) физические нагрузки. Но помните, что всё должно быть в меру! Ваш организм должен успевать отдохнуть и восстановиться, поэтому в идеале нужно заниматься 3-4 раза в неделю и спать, как минимум, 8 часов в сутки.
✧ Интернет.
Сокращаем количество проведенного времени в Интернете. Никто не говорит полностью отказаться, ибо Интернет очень может быть полезен. Посчитайте свое количество часов, проведенных «тут» и начните его сокращать. Для начала на пару часов. Например, за час-два до сна выключайте свои гаджеты и ноутбуки и беритесь за книгу.
✧ Шопинг.
На прошлой неделе вы пересмотрели свой гардероб, теперь пришло время его пополнить. Посвятите этому пару дней. Например, в один день купите новую одежду, а на следующий - займитесь аксессуарами.
3 неделя.
✦ Здоровый образ жизни.
Вы наверняка слышали о разгрузочных днях, помогающих очистить ваш организм от накопившихся вредных веществ. Вперед за дело!
Так же советуем вам начать экспериментировать с новыми рецептами правильного питания. Здоровые салаты, полезные приготовления мяса, диетические десерты - вы не только улучшите свои кулинарные навыки, но и порадуете свой организм вкусными и полезными блюдами.
✦ Мыслим позитивно.
Очень часто спустя несколько недель, как мы начали «новую жизнь», почему-то возникает странное желание всё бросить. Почему? Мы поставили перед собой цели сделать себя и свою жизнь лучше, начали прилагать усилия, но особо кардинальных изменений нет. Но, милые! Прошла лишь пара недель! Главное – не останавливаться! Настройтесь на успех и идите вперед!
Психологи часто советуют вести дневники «счастья и успеха», чтобы записывать свои успехи, победы от маленькой до великой, а так же приятные мелочи, сюрпризы, моменты счастья, что произошли с вами за день. Попробуйте! Это поможет внести ощущение того, что ваша жизнь не напрасна, а так же докажет, что она далеко не серая и однообразная, как вам может казаться!
✦ Учимся правильно распределять время.
Всё сразу невозможно «охватить». Поэтому на третьей неделе необходимо научиться правильно планировать свой день, распределять время и уделять должное внимание делам в зависимости от их важности. Можете попробовать вести ежедневник и составлять список важных дел на каждый день.
✦ Интернет.
Вы уже начали выключать за час-два до сна свои гаджеты? Теперь вдобавок ваша задача отказаться днем на два часа от Интернета. Просто заставьте себя в течение, к примеру, с 14:00 до 16:00 не заходить в соц-сети. Сразу создастся впечатление, что вам просто-напросто нечего делать. Неужели? Давно вы просто так гуляли по улицам? Или уделяли время своему любимому занятию? Или быть может, у вас уже накопилось огромное количество недоделанных дел? Поверьте, вы найдёте, чем себя занять в течение этих двух часов.
4 неделя.
✧ Закрепляем результаты.
Говорят, если сделать что-то 21 раз, то это войдет в привычку. Ваш новый образ жизни постепенно должен приносить свои плоды и становиться более привычным. Стремитесь придерживаться поставленных вами правил и не позволяйте себе лениться. Если вы уже на протяжении трех недель каждое утро делаете зарядку, то это не дает вам права на 22 день отказаться от этой затеи!
✧ Заводим всё новые и новые привычки.
Вы ведете правильный образ жизни. Старайтесь не останавливаться на том, что имеете. Стремитесь заводить новые привычки и вносить полезные занятия в свою жизнь. Например, вы можете начать учить ежедневно по 5 слов на иностранном языке; просыпаться на полчаса раньше положенного времени; подниматься только по лестнице и «забыть» о лифте. Благодаря этому ваша жизнь может стать чуточку разнообразней.
✧ Продолжайте развиваться.
Стремитесь всё время познавать что-то новое. Например, вместо привычных для вас детективов попробуйте прочесть что-то на тему психологии. Или вместо пяти серий сериала в день, половину этого времени посвятите просмотру исторических передач. Почему бы и нет?
На четвертой неделе вы уже сделали часть работы над собой, поэтому можете смело расширять свои границы и горизонты. Например, определившись, в каком направлении вам следует двигаться и в чем именно продолжать работать над собой, вы можете записаться на какие-то курсы или тренинги.
ㅤ ㅤ ㅤㅤㅤ ㅤ ㅤㅤㅤ ㅤ ㅤㅤ ㅤ ㅤ ㅤㅤ
ㅤ ㅤ ㅤㅤㅤ ㅤ ㅤㅤㅤ ㅤ ㅤㅤ ㅤ ㅤ ㅤㅤ
По истечении 4х недель.
✦ Подводим итоги.
Необходимо проанализировать пройденный путь, подвести итого того, что вы добились и наметить новые цели. Помните, что упорство и труд – главный залог вашего успеха. И даже, если вы чего-то не достигли, то это лишь «пока», и в будущем вы обязательно к этому придёте. Помните о том, что цели необходимо ставить реальные, а после уверенно и с энтузиазмом их воплощать в жизнь.
Так же заведите себе привычку каждый день напоминать себе о своей великой мечте, дабы у вас в голове никогда не возникало мысли о том, что бы сдаться.
ㅤ ㅤ ㅤㅤ
ㅤ ㅤ ㅤㅤ
❝ Чтобы реализовать свою мечту, нужно просто поставить цель и идти к ней несмотря ни на что. Я прошел через многие трудности, но это того стоило.❞
— Хамес Родригес
Надеюсь, через месяц вы осознаете насколько ваша жизнь изменилась в лучшую сторону ❤
0 коммент.:
Отправить комментарий